Тана ва онг балансининг фойдалари
Тана ва онг баланси ички енгиллик ва хотиржамликка эришишнинг муҳим йулидир. Тугри амалиетлар стрессни камайтиради, руҳий тинчликни оширади ва умумий фаровонликни яхшилайди. Масалан, “Чукур нафас” машки: 5 сония нафас олинг, 5 сония ушлаб туринг ва 10 сония секин чикаринг. Бу машк 5 дакикада хотиржамлик беради. Яна бир амалиет — “Тана релакси”: тана мушакларини бирма-бир бушатиб, нафасга эътибор беринг, бу 10 дакикада руҳий тинчлик беради. Бу амалиетлар кундалик хаётда осон кулланилади, махсус ускуналар талаб килмайди. Масалан, “Эрталабги тинчлик” машки: 7 сония чукур нафас олинг, 7 сония ушлаб туринг ва секин чикаринг, бу энергия ва хотиржамлик беради. Бизнинг PDF-курсимизда “Онг тинчлиги” каби машклар мавжуд: нафасни секин олинг ва чикаринг, бу дигуатни оширади. Бу амалиетлар хамма учун мос, улар кундалик хаётда осон кулланилади ва ички енгилликка ёрдам беради. Тана ва онг баланси оркали сиз кун давомида хотиржам ва энергик хис киласиз.
Тана баланси учун амалиетлар
Тана баланси учун амалиетлар тана ва онгни мувофиклаштиришга ёрдам беради. Масалан, “Йога нафаси” техникаси: 6 сония нафас олинг, 6 сония ушлаб туринг ва 8 сония чикаринг, бу 5 дакикада тана бушашига ёрдам беради. Яна бир машк — “Тана созиш”: оёклардан бошлаб, тана мушакларини секин созинг, нафасга эътибор беринг, бу 10 дакикада тана енгиллигини оширади. Бу амалиетлар уйда, ишда ёки саёхатда килинади. Масалан, “Баланс позаси”: бир оёкда туриб, нафасни чукур олинг, бу 3 дакикада тана мувофиглигини кучайтиради. Бизнинг PDF-курсимизда “Тана тинчлиги” каби машклар мавжуд: тана мушакларини бушатиб, нафасни секин олинг, бу стрессни камайтиради. Бу машклар уйкуни яхшилайди, энергияни оширади ва ички енгиллик беради. Улар хамма учун мос, кундалик режага осон киритилса булади. Тана баланси амалиетлари оркали сиз кун давомида енгил ва фаол хис киласиз.
Онг хотиржамлиги учун амалиетлар
Онг хотиржамлиги учун амалиетлар стрессни бошкариш ва ички тинчликни оширишга ёрдам беради. Масалан, “Медитация нафаси”: 5 сония чукур нафас олинг, 5 сония ушлаб туринг ва 10 сония чикаринг, бу 5 дакикада рухи тинчлик беради. Яна бир машк — “Ой нафаси”: бир бурнадан нафас олинг, бошкасидан чикаринг, бу 3 дакикада дигуатни оширади. Бу амалиетлар осон ва хамма жойда килинади. Масалан, “Тинч онг” машки: чукур нафас олинг, атрофдаги товушларга эътибор беринг, бу 5 дакикада стрессни камайтиради. Бизнинг PDF-курсимизда “Хотиржам онг” каби машклар мавжуд: нафасни секин олинг ва чикаринг, бу юрак уришини тинчлантиради. Бу машклар уйкуни яхшилайди, дигуатни оширади ва рухи тинчлик беради. Улар хамма учун мос, кундалик хаётда осон кулланилади. Онг хотиржамлиги амалиетлари оркали сиз стрессдан холи буласиз ва кун давомида енгил хис киласиз.
Тана ва онг балансини кундалик хаётга киритиш
Тана ва онг балансини кундалик хаётга киритиш ички енгиллик ва энергияни оширади. Масалан, эрталабги “Чукур нафас” машки: 5 сония нафас олинг, 5 сония ушлаб туринг ва 10 сония чикаринг, бу 5 дакикада энергия беради. Кундузи “Тана созиш” амалиети: тана мушакларини секин созинг, бу 10 дакикада тана енгиллигини оширади. Кечки “Тинч нафас” машки: чукур нафас олинг, 7 сония ушлаб туринг ва секин чикаринг, бу уйкуни яхшилайди. Бизнинг PDF-курсимизда “Баланс нафаси” каби машклар мавжуд: нафасни бир бурнадан олинг, бошкасидан чикаринг, бу дигуатни оширади. Бу амалиетлар энергияни кучайтиради, стрессни камайтиради ва кундалик вазифаларни бажаришга ёрдам беради. Улар хамма учун мос, кундалик режага осон киритилса булади. Тана ва онг баланси оркали сиз кун давомида енгил ва фаол хис киласиз, иш унумдорлигини оширасиз.
PDF-курсингизни олинг
Формани тулдиринг ва “Тана ва онг баланси: ички енгиллик йули” PDF-дастурини олинг. Биз сиз учун ички енгиллик ва энергия берадиган 30 та машклар билан маслахатлар тайёрлаймиз. Исмингиз, email ва телефон ракамингизни киритинг, биз курсни тез орада жунатамиз!
Мухим маълумот
Сайтдаги маълумотлар тавсия хусусиятига эга ва тиббий маслахат эмас. Хар кандай нафас олиш ёки бошка амалиет дастурини бошлашдан олдин шифокор билан маслахаатлашинг, танланган машклар сизнинг соглигингизга мос эканлигига ишонч хосил килинг.